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妳從不知能深蹲蹲低的方法
增加深蹲的幅度可以提升訓練腿臀的效果。即使不用太大的重量，由於肌肉在較大幅度的收縮和伸展之下，會提升肌肉蛋白的橫橋作用（cross bridge mechanism），增加肌肉纖維破壞度而讓肌肉更快適應新的、更強的阻力或重量。
但是增加蹲低的幅度，必須是在正確的姿勢下進行才能達到以上談到的效果。
通常限制深蹲幅度的主要原因是來自於髖關節和腳踝的活動度，但是其實小腿前側「脛骨活動度」也是必須檢測的原因之一。
離心深蹲時（往下蹲），因為膝蓋的彎曲會讓大腿的股骨進行外旋，小腿的脛骨進行內旋。了解自己脛骨內旋是否有受限，或是兩腿發展不同，可以藉由一個簡單的居家測驗而得知，同時再利用簡單的彈力繩做練習，就可以達到平衡兩腳或是提升活動度的功效。
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影片與文字資料參考 Squat University
Music: Snowman
Musician: Beltone
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#串流音樂｜🎵四大Hi-Res音樂串流平台三個月試用感！🎧 Apple Music 、 KKBOX 、 MOOV 、 Tidal ｜粵語噏噏噏噏噏噏噏噏噏節目
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由６月 Apple Music 同 KK Box 加入 Hi-Res 高清播放開始，連埋一直聽開的 MOOV 同 TIDAL，都會用上好多不同的器材配搭去測試幾個音樂串流平台到底邊個最靚聲，邊個最平，邊個最易用。今日小瑟就同大家來個『噏噏噏噏噏噏噏噏噏節目』，希望可以借呢幾個月的試玩感覺，同小小的心得同大家分享呢幾個不同的音樂串流平台，對於我地呢類對音質有要求的朋友應該點選擇好！！🤗
今次條片冇咩花巧，純講野分享，希望大家唔好覺悶啦！😄
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來台灣做YouTube滿五年了。（本來以為只是開箱粉絲來信的五週年企劃）【手癢計劃】 feat. 我愛的人&愛我的人
一切都是那麼的剛好。
讓我一次過爆發，也好。
雖然我哭得有點醜，但是你們知道我當下是舒服的嗎？（心裏很舒服，但眼睛要爆炸）
其實爸爸沒有說錯，頻道五週年也正是我來台灣滿五年的日子。
這五年手癢計劃成長了好多，我也成長了好多。
發生過的開心難過都造就了這精彩的五年，所以希望大家不用同情我的眼淚哈哈，這只是我的必經之路。
謝謝癢粉和家人朋友一直的支持，我愛你們。
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雖然新年已經過了，但還是可以單曲循環吧？？？XD
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這也是個一起去遊玩的地圖~
後面的爬山超有感阿!
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今天開著GTR的祖先~
跟一群三五好友環島啦!
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請問一下，Youtube的音樂怎麼分享在在IG限時動態！？ ... <看更多>
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youtube music分享ig 在 [心得] 踏出線下應援的第一步- 看板BTS 的推薦與評價
入坑防彈都是以線上應援為主，
滑推特還有IG時，看到線下應援展好羨慕
尤其今年有不少韓站姊來臺灣辦展，甚至也有聯展
多次鼓起勇氣，但總是害怕一個人去逛
還好發現同事中也有阿米(⊙ω⊙)
趁著智旻生日月Jimtober，一起來個應援遊
應援資訊大多是滑推特或是IG知道的
每個應援時間地點不一
沒想到在捷運市政府站就看到防彈們
防彈跟Coway淨水器的燈箱
是注定的宿命（音樂請下DNA）
之前看到防彈跟淨水器的韓國廣告影片就好喜歡
尤其是輕鬆換濾心的方式安排南俊來換，這廣告腳本一定是阿米(ゝ∀･)b
Cr:https://youtu.be/bLfltR510QE 截圖
我還帶上同事送我的智旻拍照道具
Cr:自己&同事拍攝
再來進入主題線下應援展
店家在松菸附近，
原本是做金工體驗那類，最近好像轉型做些偶像應援
店內有氣球布置，也有海報照片相框布置，
還有播放防彈音樂，可以在裡面待很久時間
Cr:自己拍攝
店家有特製飲料跟餐點，我點了椪糖拿鐵
韓國的椪糖跟臺南古早味不太一樣，是整塊硬糖，上面可以壓圖案
這個Chimmy圖案好可愛
Cr:自己拍攝
覺得線下應援展沒想像中的可怕（到底幻想了什麼？）
尤其環境中充滿防彈，店家人也親切，就很安心
過程中跟幾位阿米聊天，提到有的代言品牌會做防彈相關活動，
有些展覽還很用心，Coway拍這麼多廣告又有台灣門市，希望可以跟上腳步
不過首要目標還是防彈的Proof展，雖然早鳥票還有預約什麼的有點繁雜
但能跟阿米們一起逛展，就很期待又開心
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.124.161 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BTS/M.1697713250.A.618.html
北車是紅線捷運往京站出口那是站外
沒看到玧其的，不知道有沒有機會
※ 編輯: prong (101.10.1.204 臺灣), 10/23/2023 16:30:07
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